孕期怎样才能养成良好的饮食习惯

　　想要养成良好的饮食习惯并不难，只要做到以下几点就可以了。

　　一日三餐定时、定点、定量。生活中吃饭是最重要的事情，再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹炒炖煮，或找个清静幽雅的餐馆，从容、愉快地进餐。最理想的吃饭时间是早餐7～8点，午餐12～13点，晚餐18～19点。

　　一日三餐要保证各自的量，每餐所需热量要各占全天的1/3，呈倒金字塔形。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为早锓没吃，就把早餐的量合并到中午一块吃，也不能因路远中午不能回家，就随便凑合一顿，更不能晚上回家海吃海喝。这些习惯和毛病都要及时纠正。

　　营养要丰富而均衡。食物中有人体所需的各种营养素，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，怀孕妈妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能满足怀孕妈妈妈体力的支出及胎宝宝生长发育的要求。

　　尽量保持食物原味。事实证明，原生态食物，更富有营养，更利于健康，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应多用炖、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用调味料，以保留食物原昧为主。